首页 ＞ 促销活动与健康资讯 > 健康资讯 > 多吃含钙食物远離咖啡因

改善骨质流失问题，应多吃含钙食物，远離咖啡因。亚东医院妇产部妇科主任魏铭洲表示，更年期阶段，平常可多吃含有钙质的食物，适当补充维他命B，多喝鲜奶，少喝咖啡。同时应维持一定的运动量。

妇产科医师魏铭洲表示，预防骨质疏松问题，应从年轻时就积极存骨本。迈入更年期妇女，改善骨质疏松，生活型态及饮食习惯都应积极保健。每天可多吃含有高钙食物，如小鱼干、苋菜、海菜、虾米、发菜、金针等。若饮食摄取不够，也可藉由补充钙片，还帮助预防骨质疏松症惡化。

医师表示，同时应避免抽菸、喝酒。远離咖啡，咖啡因成分。减少吃动物性蛋白质摄取过量，以免增加尿酸度，增加钙质中和、排泄量，影响钙质无法保存。以及如汽水、可樂、巧克力，都易影响钙质吸收，应尽量少吃。还有，长期且规律性的运动也很重要，建议至少一周三次，每次最少30 分钟。如散步、快走、游泳、慢跑等，都有助减缓骨质流失速度。