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多吃含鈣食物遠離咖啡因4
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
魚油對人體的小秘密 DHA對於眼睛跟大腦都是首選的保養 眼底視網膜障壁和大腦的血腦障壁是一般藥物無法穿越,只有魚油裡的DHA可以,能夠幫助視力變好、乾眼症、腦神經運作、腦部循環、思緒清晰等作用;而EPA主要是預防心血管疾病的發生,抑制血栓形成,能夠降低三酸甘油酯、心臟疾病、對抗焦慮及憂鬱情緒、降低30%心肌梗塞發生! 魚油是從富含脂肪的魚種中萃取出來的優質脂肪,就是日常大家所提及的Omega3,為不飽和脂肪酸,主要由EPA(二十碳五烯酸)及DHA(二十二碳六烯酸)所組成,這兩種脂肪酸人體無法自行產生,因此需要透過補充才能補足營養, 而這兩種營養素對於人體在大腦、眼睛、心臟、關節、情緒各方面都有非常多良好的功效,相較於植物油,更能夠被人體吸收利用,因此攝取魚油是最能有效快速改善健康的營養素。 魚肝油≠魚油,魚肝油是從魚的肝臟中萃取,由脂溶性的維生素A、D構成,主要是護眼與鈣質補充,可以從蛋、胡蘿蔔、木瓜、深色蔬菜、柑橘等日常食物中取得,若平時有攝取不需額外補充,效果較侷限,無法像魚油一樣全面地調節生理機能。   https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_456057.html 魚油對人體的小秘密 2023-12-11 2024-12-11
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多吃含鈣食物遠離咖啡因

台灣新生報 更新日期:2011 年11月21日上午12:26

文/記者鄭綿綿/台北報導

改善骨質流失問題,應多吃含鈣食物,遠離咖啡因。亞東醫院婦產部婦科主任魏銘洲表示,更年期階段,平常可多吃含有鈣質的食物,適當補充維他命B,多喝鮮奶,少喝咖啡。同時應維持一定的運動量。

婦產科醫師魏銘洲表示,預防骨質疏鬆問題,應從年輕時就積極存骨本。邁入更年期婦女,改善骨質疏鬆,生活型態及飲食習慣都應積極保健。每天可多吃含有高鈣食物,如小魚乾、莧菜、海菜、蝦米、髮菜、金針等。若飲食攝取不夠,也可藉由補充鈣片,還幫助預防骨質疏鬆症惡化。

醫師表示,同時應避免抽菸、喝酒。遠離咖啡,咖啡因成分。減少吃動物性蛋白質攝取過量,以免增加尿酸度,增加鈣質中和、排泄量,影響鈣質無法保存。以及如汽水、可樂、巧克力,都易影響鈣質吸收,應儘量少吃。還有,長期且規律性的運動也很重要,建議至少一周三次,每次最少30 分鐘。如散步、快走、游泳、慢跑等,都有助減緩骨質流失速度。