首页 ＞ 促销活动与健康资讯 > 健康资讯 > 10 种快樂食物

在日常生活中，你可以多亲近哪些会带來健康的快樂食物？

1. 深海鱼
全世界住在海边的人都比较快樂，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无論是芬蘭、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3 脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有類似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2. 香蕉
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6 的超级來源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3. 葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳療师杰佛瑞說。葡萄柚裡高量的维生素C 不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C 也可以抗压。
4. 全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就說：「有些人把面食、点心这類食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近來发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷類也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
5. 菠菜
医学文献一致指出，缺乏葉酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够葉酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症狀，研究人员推論，缺乏葉酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。什么是富含葉酸的食物？菠菜最多，几乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6. 樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员說，樱桃和阿斯匹靈一样有效。美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20 粒樱桃比吃阿斯匹靈有效。
7. 大蒜
大蒜虽然会带來不好的口气，却会带來好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的「副作用」。
8. 南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6 和铁，这兩种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种類胡蘿卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
9. 低脂牛奶
紐约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000 毫克的钙片3 个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳來源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
10. 鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100 微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过類似的报告。硒的丰富來源有鸡肉、海鲜、全谷類等。