首頁
1
促銷活動與健康資訊2
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
魚油對人體的小秘密 DHA對於眼睛跟大腦都是首選的保養 眼底視網膜障壁和大腦的血腦障壁是一般藥物無法穿越,只有魚油裡的DHA可以,能夠幫助視力變好、乾眼症、腦神經運作、腦部循環、思緒清晰等作用;而EPA主要是預防心血管疾病的發生,抑制血栓形成,能夠降低三酸甘油酯、心臟疾病、對抗焦慮及憂鬱情緒、降低30%心肌梗塞發生! 魚油是從富含脂肪的魚種中萃取出來的優質脂肪,就是日常大家所提及的Omega3,為不飽和脂肪酸,主要由EPA(二十碳五烯酸)及DHA(二十二碳六烯酸)所組成,這兩種脂肪酸人體無法自行產生,因此需要透過補充才能補足營養, 而這兩種營養素對於人體在大腦、眼睛、心臟、關節、情緒各方面都有非常多良好的功效,相較於植物油,更能夠被人體吸收利用,因此攝取魚油是最能有效快速改善健康的營養素。 魚肝油≠魚油,魚肝油是從魚的肝臟中萃取,由脂溶性的維生素A、D構成,主要是護眼與鈣質補充,可以從蛋、胡蘿蔔、木瓜、深色蔬菜、柑橘等日常食物中取得,若平時有攝取不需額外補充,效果較侷限,無法像魚油一樣全面地調節生理機能。   https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_456057.html 魚油對人體的小秘密 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_456057.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_456057.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_456057.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
魚油有哪3種型態(TG、EE、rTG)依據魚油萃取的方式及結構的不同,可以將魚油的型態簡單分為 3 種:分別是 EE 型、TG 型及 rTG 型。而依據其型態的吸收率為: rTG 型 > TG 型 > EE 型。   TG 型式魚油(Triglyceride Form 三酸甘油酯型態) 魚體脂肪內所含有的 Omega-3 脂肪酸結構多數以 TG 型態存在,一開始萃取出的魚油 Omega-3 脂肪酸都是以 TG 型態為主,這類魚油的 Omega-3 濃度約 30%。TG 型魚油的 Omega-3 含量是 3 種型態中最低的,也因為如此,剛剛萃取出來的魚油一般上都需要進行再加工,以淬煉出更高濃度的魚油。 EE 型式魚油(Ethyl Ester Form 酯化型態) 因為 TG 型式的魚油濃度為 30%,為提升魚油 Omega-3 脂肪酸的濃度,會將 TG 型的魚油進行酯化反應取得更高濃度的 Omega-3 脂肪酸:EE 型魚油。但身體吸收 EE 型魚油需要額外將其代謝轉化才可以被利用,而這時候的 Omega-3 濃度可高到 50-70%,為一般市面上的「高濃縮魚油」產品。 rTG 型式魚油(Re-Esterified Triglyceride 再酯化三酸甘油酯型態) 若將 EE 型態的 Omega-3 脂肪酸再酯化為 TG 型態的 Omega-3 脂肪酸,就是所謂的再酯化 rTG 型態的 Omega-3 脂肪酸。 rTG型魚油是利用超臨界、特殊蒸餾萃取方式取得的超濃縮魚油,不論純度或吸收率都屬最高,為理想的魚油型態。一般 Omega-3 濃度在 60% 以上的產品都屬於r-TG 型式魚油。由於其加工程序最多,故價格相較前 2 種型式也是最高。附上比較目前市場上兩個超臨界頂級魚油的比較連結,請點看台大藥學博士的魚油推薦!德國KD Pharma魚油VS西班牙Solutex魚油? | 營養師輕食|江欣樺營養師創立八年 (dietician.com.tw)                                                                https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452552.html 魚油分哪三種型態?哪種好? 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452552.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452552.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452552.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
南瓜籽油10大驚人好處 1 改善心臟健康 南瓜籽是抗氧化劑、鎂、鋅和脂肪酸的良好來源,這些都有助於保持心臟健康,研究表明,南瓜籽油可以降低高血壓和高膽固醇水平,這是心臟病的兩個重要危險因素。 研究表明,南瓜增加體內一氧化氮生成的能力可能是它對心臟健康產生積極影響的原因。一氧化氮有助於擴張血管、改善血流並降低動脈斑塊生長的風險。在一項針對停經後婦女的小型研究中,每天服用 3 克南瓜籽油可顯著改善血管僵硬和功能,這可能有助於預防高血壓。 2 可避免攝護腺肥大維持泌尿道健康 南瓜籽油補充劑通常用於促進前列腺健康。它們對治療良性前列腺增生 (treating benign prostatic hyperplasia, BPH) 尤其有用。BPH 是一種以前列腺肥大為特徵的疾病,會妨礙尿液流動。 3 南瓜籽油含有一種被稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分,可抑制攝護腺增生,改善攝護腺肥大引起的尿頻,尿急,排尿不暢,夜尿增多等不舒適感。這種類似男性荷爾蒙的物質還能夠消除攝護腺的初期腫脹,對泌尿系統及攝護腺增生具有良好的治療和預防作用。可避免攝護腺肥大維持泌尿道健康 4 提高精子質量改善性生活品質 低鋅水平與精子質量下降和男性不育風險增加有關。由於南瓜籽油富含鋅,因此可以提高精子質量。一項小鼠研究的證據表明,它們還可以保護人類精子免受化療和自身免疫性疾病造成的損害。南瓜籽油還富含抗氧化劑和其他營養物質,可以促進健康的睾丸激素水平並改善整體健康。 5 與降低某些癌症風險有關 富含南瓜籽的飲食與降低患胃癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌和結腸癌的風險有關。一項大型觀察性研究發現,食用它們與停經後婦女患乳腺癌的風險降低有關。其他研究表明,南瓜籽中的木酚素(Lignan)可能在預防和治療乳腺癌方面發揮關鍵作用。更有進一步的試管研究發現,含有南瓜子的補充劑有可能減緩前列腺癌細胞的生長。 6 可以降低血糖水平 動物研究表明,南瓜、南瓜籽、南瓜籽粉和南瓜汁可以降低血糖,這對於可能難以控制血糖水平的糖尿病患者尤其重要。幾項研究發現,補充南瓜汁或種子粉可降低 2 型糖尿病患者的血糖水平。 南瓜子的高鎂含量可能是其對糖尿病產生積極影響的原因,一項針對 127000 多人的觀察性研究發現,富含鎂的飲食可使男性患 2 型糖尿病的風險降低 33%,女性患 2 型糖尿病的風險降低 34% 。 7 促進頭髮生長 南瓜籽油有時用作補充劑或局部塗抹以支持頭髮的健康生長。在一項研究中,76 名禿髮男性每天服用 400 毫克南瓜籽油或安慰劑,持續 24 週。在研究結束時,服用南瓜籽油的人在禿髮改善方面的得分更高,頭髮生長量是對照組的四倍。另一項小型研究發現,當局部使用 3 個月時,南瓜籽油還可以促進脫髮女性的頭髮生長。 南瓜籽油 促進頭髮生長 8 舒緩更年期症狀 在一項研究中,發現南瓜籽油有助於緩解更年期的一些症狀。這包括潮熱、關節疼痛和頭痛的減少。 9 有助於心理健康 南瓜籽油所含之化合物有助於提升記憶力,另外其中的色氨酸(Tryptophan)已被證實可以有效治療社交焦慮障礙。由於色氨酸在體內分解後會形成血清素,促進睡眠,南瓜籽油對於失眠也可能有一定的作用。此外,南瓜籽中含有色氨酸,能夠幫助血清素(Serotonin)的分泌,讓人產生快樂的感覺。 10 可能有助於改善睡眠 如果你有睡眠問題,試試在睡前喝 5~10 cc 南瓜籽油。因為南瓜籽油是色氨酸的天然來源,而色氨酸是一種有助於促進睡眠的氨基酸,若每天攝入約 1 克色氨酸被認為可以改善睡眠。這些南瓜籽油中的鋅還可以幫助將色氨酸轉化為血清素,然後再轉化為褪黑激素,這是一種調節睡眠週期的激素。此外,南瓜籽油是鎂的極好來源。充足的鎂水平也與更好的睡眠有關。 11 養顏美容 南瓜籽油富含維生素 E、鋅、omega-3 脂肪酸、 omega-6 脂肪酸以及抗氧化物質,因此有保持肌膚水分、對抗自由基和維持青春氣色等功效,多種礦物質和維他命也有抗衰老的作用。另外其中大量的鋅和維生素E也能夠改善皮膚色調、加速傷口癒合、預防青春痘產生、促進皮膚的新陳代謝,南瓜籽中的β-胡蘿蔔素亦有助於保護陽光對肌膚的傷害。 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452551.html 南瓜籽油10大驚人好處 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452551.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452551.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_452551.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
10 種快樂食物康健雜誌 更新日期:2010/10/21文/黃惠如/文章出處:2000/10 康健雜誌 24 期 在日常生活中,你可以多親近哪些會帶來健康的快樂食物? 深海魚 全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食,無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3 脂肪酸,與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。 香蕉 香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質,生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6 的超級來源,這些都可以幫助大腦製造血清素。 葡萄柚 葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒、也可以醒神,芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C 不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C 也可以抗壓。 全麥麵包 碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的茱蒂絲.渥特曼博士就說:「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物,如全麥麵包、蘇打餅乾,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。 菠菜 醫學文獻一致指出,缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 櫻桃 鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時,可以試試櫻桃,雖然櫻桃在台灣並不便宜,但研究人員說,櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎,密大的科學家們認為,吃20 粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 大蒜 大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜製劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的「副作用」。 南瓜 南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6 和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿蔔素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。 低脂牛奶 紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了1000 毫克的鈣片3 個月之後,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 雞肉 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100 微克的硒之後,受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215688.html 10 種快樂食物 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215688.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215688.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215688.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
骨本像沙漏 當心一點一滴流失自由時報 更新日期:2011/07/06 04:11文/游慧宜 人的骨質就像沙漏一樣,日積月累一點一滴流失,如果平時沒有好好保養、補充鈣 質,日積月累下來,就會變成「骨質疏鬆症」。 骨鬆症 全球第二大流行病 骨質疏鬆症的後果是增加骨折機率,其中又以髖骨骨折及脊椎骨折最為嚴重。髖骨骨折會導致殘障或死亡,50 歲以上婦女中,每年有1/4 曾經發生過髖骨骨折的人因此喪命!存活的髖骨骨折婦女中,有1/4 需要長期照護。 輕症的脊椎骨折會使患者的身高變矮,但嚴重的脊椎骨折會令骨頭畸形、彎腰駝背,是相當常見的老年慢性疾病。患者在發生初期,完全不自知。 骨質疏鬆症已躍升全球第二大的重要流行病(僅次於心血管疾病)。根據統計,全世界80 歲以上的婦女中,約有2/3 為骨質疏鬆症的患者,60 到70 歲的人中,約有1/3。 台灣過去的報告顯示,平均每9 名65 歲以上的老年人,就有一人罹患骨質疏鬆症,女性比男性更常見,約每4 名65 歲以上女性中,就有一人是骨質疏鬆症患者。 骨質疏鬆症是一種會使骨骼變脆弱、易碎且容易骨折的疾病。事實上,俗稱「骨頭變脆」的骨質疏鬆症,是指骨骼變成多孔狀,就像蜂巢一樣,佈滿大的孔洞,也就是骨質密度(骨組織總量)的減少,以及骨組織的有機成分和無機成分減少,造成骨骼微細結構與功能發生變化的一種全身性骨骼疾病。 防鬆止跌 銀髮族重要課題 許多骨鬆症患者在發生骨折後,除了造成本人及家屬日常生活、起居不便,也增加許多直接、間接醫療經濟負擔,更常因併發症發生,影響健康甚鉅,甚至造成死亡,如髖骨骨折後,有高達20%至24%的人會在一年中死亡,5 年內的累積死亡率也不斷攀升。 然而骨質疏鬆症因早期通常沒有症狀(像一個無聲無息的毀滅者)是最常被忽視的疾病,一旦發生骨折,骨質已嚴重疏鬆,所以防鬆止跌,持續正常用藥,是銀髮族早期預防相當重要的功課。 預防骨質疏鬆症,除了平日養成保健骨骼的良好習慣,增加飲食中的鈣質及維生素D攝取,避免吸菸、喝酒、規律運動、預防跌倒,並改進體能、增進平衡反應,都是重要的預防措施。 女性在更年期後或進入老年時,骨質會加速流失,所以除了上述的保養外,必要時,仍需要仰賴治療骨質疏鬆症的藥物,以預防脊椎體及髖骨骨折發生。 (作者為嘉義基督教醫院內分泌新陳代謝科主任) https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215687.html 骨本像沙漏 當心一點一滴流失 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215687.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215687.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215687.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
〈吃對了 你也能瘦〉 一天10克可溶性纖維 遠離大肚腩自由時報 更新日期:2011 年7 月10 日 上午4:01文/記者/洪素卿 為了擺脫盤踞在肚子上的肥肉,有人仰臥起坐做到運動傷害,肥肉卻還是紋風不動;一項最新出爐的研究顯示,其實,只要每天多攝取10 公克「可溶性纖維」,有助於消除大肚腩。 這項發表在本期肥胖(obesity)期刊上的研究,研究人員利用電腦斷層掃描等方式,檢視1114 名受試者的內臟脂肪變化,分析其變化與運動、飲食習慣的相關性。結果發現,可溶性膳食纖維的食用量,確實與內臟脂肪的變化相關,飲食中,多吃10 公克可溶性膳食纖維,5 年內,位於腹部深處的內臟脂肪堆積就能減少3.7%。 男腰圍勿超過90 公分 女80 公分 圍繞在內臟附近的脂肪,原本是為了保護腹腔內的臟器不受傷害;不過,當這些脂肪堆積太多,不只會堆出礙眼的「大肚腩」,雙和醫院祝年豐醫師指出,連帶的高血壓、脂肪肝以及糖尿病等慢性病,也可能會隨之而來。因此,近年來醫師們不斷呼籲,希望男生將腰圍控制在90 公分以下、女性別讓腰圍超過80 公分。 要控制腰圍,平常除了控制熱量攝取,祝年豐提醒,也要控制飽和脂肪的攝取量,目前已知飽和脂肪攝取多、就容易堆積成為腹部脂肪。想要遠離大肚腩,富含飽和脂肪的動物性蛋白質像是牛肉、豬肉等,切記不能過量。 一旦腰上已經掛上「救生圈」,這項研究顯示,除了多運動、多攝取可溶性膳食纖維也是一個方法。 ◎什麼是可溶性纖維? 膳食纖維可以大略分成兩種,一種是民眾比較熟知像是芹菜、竹筍、高纖蔬菜等,感覺得到粗粗的纖維質,主要是不可溶的纖維,包括纖維素、木質素等,這類纖維一般認為與腸道健康比較相關。 至於近年當紅的可溶性纖維,包括:果膠、豆膠、海藻多醣體等,多數的可溶性膳食纖維經由位於腸道內的益生菌、轉換成短鏈脂肪。由於陸續有研究認為可溶性膳食纖維可能與血脂肪代謝等相關,越來越受到關注。 ◎該如何才能補充到10 公克可溶性膳食纖維? 這項研究的研究人員推薦,兩顆小蘋果、一杯豌豆莢,以及半杯大花豆就夠了。 除了蘋果跟豆莢類,還有什麼食物可以吃到可溶性膳食纖維?台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉指出,燕麥、木耳、寒天、海帶芽等,也都有豐富的可溶性纖維。 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215686.html 一天10克可溶性纖維 遠離大肚腩 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215686.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215686.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215686.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
少吃高普林食物遠離痛風台灣新生報 更新日期:2011/06/06 00:07文/記者王柏楊/台北報導 一般食物中所含的核蛋白在經過消化分解後會產生一種名為「普林」之物質,其再經肝臟代謝成尿酸,最後由腎臟將尿酸排出體外。 邱雅雯護理師表示,雖然人體內的尿酸約有85%為體內生成,但對於痛風患者除需均衡攝取各類食物及限制高普林含量食物之外,應再配合藥物控制治療並維持理想體重。 邱雅雯護理師指出,痛風是一種關節炎症狀,主要是因尿酸過多而引起。而尿酸在血液中的含量若超過飽和度以致無法溶解,就會轉成結晶之狀態出現,使關節產生發炎的現象。若其結晶沈澱在關節內,就會形成痛風,又沉澱在皮下、韌帶、肌腱 等比較表淺的部位,則是變為痛風石。 邱雅雯護理師提醒,平時如想預防痛風之發生,最重要的就是控制好尿酸,亦即避免食用高普林食物,例如動物內臟、肉汁、肉湯、火鍋湯;香菇、蘆筍、紫菜、黃豆芽、豆苗等蔬菜;白帶魚、吳郭魚、虱目魚、鯊魚、沙丁魚、白鯧魚、小魚干、鰱魚、海鰻、蚌蛤、牡蠣、小管、干貝、吻仔魚等。 此些食物平均每100 公克中之普林含量皆超過150~1000 毫克,最好能少吃,且不要喝酒,特別是啤酒,並每日攝取約3000c.c.的水。 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215685.html 少吃高普林食物遠離痛風 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215685.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215685.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215685.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
天天吃薏仁降血脂 恐致胰臟炎華視 更新日期:2011/01/09 14:17文/林郁茹 很多人想降血脂會吃薏仁,但小心別吃過量,一名婦女比較肥胖、血脂高,持續2個星期,每天都吃1 鍋薏仁湯,沒想到血脂沒降,反而三酸甘油脂飆高到正常值的三倍,薏仁雖然可以降低血脂,但不能攝取過量,否則可能導致胰臟發炎,還會導致血管硬化。 大鍋子攪一攪,撈起來一顆一顆白白的薏仁,裝到杯子裡,像小姐這樣一口接一口,希望能吃得健康,不過每天吃一鍋,反而會造成身體負擔喔。因為薏仁裡面,含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效的降低血脂,但是一旦過量的話,會讓體內的醣類過多,造成血液中的三酸甘油脂指數會飆高,有可能會引發急性胰臟炎。 就有一名婦人,因為體重過重,又有三高的問題,就想要吃薏仁來降血脂,兩個星期過去天天吃,沒想到血脂沒降,到醫院檢查才發現,三酸甘油脂數值飆到700 多,已經超過一般正常人的三倍。醫師表示,因為三高患者,飲食必須控制,要掌握總量原則,任何食物都不能吃過量,多吃蔬菜水果,千萬不要因為貪心,以免適得其反。 (作者為台北醫學大學附設醫院營養室營養師) https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215684.html 天天吃薏仁降血脂 恐致胰臟炎 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215684.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215684.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215684.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
多吃含鈣食物遠離咖啡因台灣新生報 更新日期:2011 年11月21日上午12:26文/記者鄭綿綿/台北報導 改善骨質流失問題,應多吃含鈣食物,遠離咖啡因。亞東醫院婦產部婦科主任魏銘洲表示,更年期階段,平常可多吃含有鈣質的食物,適當補充維他命B,多喝鮮奶,少喝咖啡。同時應維持一定的運動量。 婦產科醫師魏銘洲表示,預防骨質疏鬆問題,應從年輕時就積極存骨本。邁入更年期婦女,改善骨質疏鬆,生活型態及飲食習慣都應積極保健。每天可多吃含有高鈣食物,如小魚乾、莧菜、海菜、蝦米、髮菜、金針等。若飲食攝取不夠,也可藉由補充鈣片,還幫助預防骨質疏鬆症惡化。 醫師表示,同時應避免抽菸、喝酒。遠離咖啡,咖啡因成分。減少吃動物性蛋白質攝取過量,以免增加尿酸度,增加鈣質中和、排泄量,影響鈣質無法保存。以及如汽水、可樂、巧克力,都易影響鈣質吸收,應儘量少吃。還有,長期且規律性的運動也很重要,建議至少一周三次,每次最少30 分鐘。如散步、快走、游泳、慢跑等,都有助減緩骨質流失速度。 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215683.html 多吃含鈣食物遠離咖啡因 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215683.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215683.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215683.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
小孩拉肚子脫水 可補充電解質液自由時報 更新日期:2011/01/24 04:11文/陳木榮 3 歲的小維已經連續拉肚子6 天了,看診時,小維的嘴唇乾裂,一直吵著要喝水。醫師告訴不知所措的媽媽:「小維得了急性腸胃炎,大量的水瀉,進一步導致『脫水』。」 小孩子因為嘔吐、拉肚子或是長時間沒喝水,導致身體缺水及電解質不平衡的現象,稱為「脫水」。 大致可依水分流失造成體重減少的程度分為輕微脫水、中度脫水及嚴重脫水。除了體重減少外,輕微脫水較少引起孩童出現身體症狀;中度脫水可能引起口渴及尿量減少,尿液顏色變深,嬰兒出現前囟門輕微凹陷;嚴重脫水則會四肢血液循環不良,血壓下降,完全沒有尿尿,嬰兒出現前囟門嚴重凹陷,如果再沒有補充水分,甚至可能造成死亡。 治療孩童「脫水」的方法,以補充水分最重要。醫師會根據孩子的臨床症狀決定脫水的程度,再由脫水的嚴重度,決定如何補充水分。 嚴重脫水須要打點滴,由靜脈給予大量水分。不過,打點滴對孩子來說,畢竟是一個折磨,如果脫水程度為輕微脫水,小朋友還願意吃東西,除了打點滴外,還可以考慮給予葡萄糖口服電解質液,依孩子的體重計算,前4 小時的水分建議為每公斤50ml;如果脫水程度為中度脫水,則前4 小時的建議為葡萄糖口服電解質液每公斤100ml。若小孩在補充水分的過程中,仍然持續腹瀉,流失水分,每一次的腹瀉須再額外補充每公斤10ml 的葡萄糖口服電解質液。 (作者為新北市樹林柚子小兒科診所主治醫師) https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215682.html 小孩拉肚子脫水 可補充電解質液 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215682.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215682.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215682.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
少吃紅肉多蔬果 肌膚水噹噹自由時報 更新日期:2011/01/27 04:11文/黃毓惠 皮膚科醫師除了教導大家塗抹適合自己的保養品,或接受醫學美容治療,保持年輕以外,也很常遇到大家詢問:「醫師,我要吃什麼,皮膚才會漂亮呢?」 坊間很多的報導似是而非,不能隨便相信,以免花大錢買一堆東西吃,又沒有實際療效。在這裡跟大家分享一些有關食物和抗老化的研究,內外夾攻,才能保持年輕美麗! 我們的肌膚會老化,除了內在基因的影響外,外來的最大傷害就是紫外線了。當紫外線照射皮膚時,會因為氧化作用產生自由基。 當自由基進一步傷害細胞內的DNA、蛋白質酵素,影響細胞功能,就會使我們的肌膚變老,甚至於產生癌化。所以抗氧化物就是抗老化的明星商品囉! ◎以下的抗氧化物就是目前有做過研究,發現有助於皮膚抗老化: 類胡蘿蔔素:茄紅素屬於一種類胡蘿蔔素,在番茄、杏桃、木瓜、番石榴都富含這個成分。 有研究顯示,在食用茄紅素後,可以減少紫外線對皮膚的傷害,使我們在照射紫外線後,比較不會出現紅腫的發炎反應。 類黃酮素:在一個針對35 歲以上接近40 歲熟女的研究發現,soy isoflavone(大豆異黃酮)可以減少眼周的細紋 多酚(polyphenol):在各式蔬菜水果中都有多酚這個成分,尤其以花椰菜、甘藍 菜、茄子、菠菜、蘋果、櫻桃、草莓、堅果、綠茶的含量最多。 有研究顯示,多酚可以幫助皮膚中的膠原蛋白增生,減少皮膚的老化現象。 維他命C 及E:服用維他命C及E可以減少陽光照射皮膚所產生的傷害,也就是可以減少我們皮膚受紫外線影響的老化現象喔! 另外,歐洲也有科學家探討女性和飲食的關聯性發現,食用較多蔬菜(綠色蔬菜、菠菜、蘆筍、茄子)、橄欖油、單元不飽和脂肪酸、豆類食物、水果的人,皮膚比較不會老化,食用較多全脂牛奶、紅肉、蛋糕、飲料的人,皮膚的彈性會比較差,看起來也會比較顯得老! 所以建議大家要記得少吃紅肉,多吃青菜、豆類或水果,才能保持年輕水嫩的肌膚。 (作者為台北及林口長庚醫院皮膚科及美容中心主治醫師) https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215681.html 少吃紅肉多蔬果 肌膚水噹噹 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215681.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215681.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215681.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
高纖飲食 享受暢快人生自由時報 更新日期:2011/01/05 04:11文/林郁茹 「便秘」一直困擾很多人,造成便秘的原因大多是因為纖維質和水分攝取不足,再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢,影響到糞便排出。這時多攝取膳食纖維,對於改善便秘十分重要。 膳食纖維主要來自於植物性的食物,是指無法被人體消化道消化吸收的物質,例如:纖維質、半纖維質、果膠、樹膠、木質素等;可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維,每日的建議攝取量為20 到30 公克。 ◎膳食纖維的主要功用如下: 預防便秘及腸癌 膳食纖維可增加糞便的實體,刺激腸道蠕動,幫助排便,並減少糞便在腸內停留的時間,以縮短腸壁與糞便中有害物質的接觸時間,並改變腸道微生物的種類及數目,降低致癌物生成。 降低血中膽固醇 膳食纖維與膽酸鹽結合排出體外,增加膽固醇的分解,因而降低血中膽固醇的濃度。 延緩血糖上升的速度 水溶性的纖維素可以延緩糖尿病病人血糖上升速度。 增加飽足感 含膳食纖維豐富的食物熱量低,又需較長的咀嚼時間,吸水性強,可增加飽足感。 ◎膳食纖維的主要食物來源: 全穀類的米、麥,如:糙米、燕麥;水果、蔬菜、乾豆類,核果類、種子類等。 ◎如何增加膳食纖維? 將精緻白米飯改成糙米飯或五穀雜糧 每日至少吃5 蔬果 以豆製品取代部分肉類製品 藉由高纖飲食中的膳食纖維可以促進腸胃道蠕動,幫助糞便的水分吸收,使糞便滑順柔軟,增加糞便體積而容易排出,再搭配調整生活作息、適度活動,才能夠改善便秘情形。 ◎如何增加膳食纖維? 材料:無糖豆漿200c.c.、蘋果80 公克、奇異果1 顆。 作法: 蘋果、奇異果去皮切塊。 將無糖豆漿、蘋果、奇異果一同放入果汁機中攪打至均勻即可。 (作者為台北醫學大學附設醫院營養室營養師) https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215679.html 高纖飲食 享受暢快人生 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215679.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215679.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215679.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
《中、壯年人痛風原因與防治》 控制尿酸維持理想體重台灣新生報 更新日期:2011/05/13 00:17【記者王柏楊/台北報導】 一般食物中所含的核蛋白在經過消化分解後會產生一種名為「普林」的物質,其再經肝臟代謝成尿酸,最後由腎臟將尿酸排出體外。 風濕免疫科醫師周貝倫表示,雖然人體內的尿酸約有85%為體內生成,但對於痛風患者除需均衡攝取各類食物及限制高普林含量食物之外,應再配合藥物控制治療並維持理想體重。 周貝倫醫師指出,痛風是一種關節炎症狀,主要是因尿酸過多而引起。而尿酸在血液中的含量若超過飽和度以致無法溶解,就會轉成結晶之狀態出現,使關節產生發炎的現象。若其結晶沈澱在關節內,就會形成痛風,又沈澱在皮下、韌帶、肌腱等比較表淺的部位,則是變為痛風石。 周醫師提醒,平時如想預防痛風之發生,最重要的就是控制好尿酸,亦即避免食用高普林食物,例如動物內臟、肉汁、肉湯、火鍋湯;香菇、蘆筍、紫菜、黃豆芽、豆苗等蔬菜;白帶魚、吳郭魚、虱目魚、鯊魚、沙丁魚、白鯧魚、小魚干、鰱魚、海鰻、蚌蛤、牡蠣、小管、干貝、吻仔魚等。 此些食物平均每100 公克中之普林含量皆超過150~1000 毫克,最好能少吃,且不要喝酒,特別是啤酒,並每日攝取約3000CC 的水。 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215676.html 中、壯年人痛風原因與防治 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215676.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215676.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_215676.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號
夜班工作者 保健有撇步自由時報 更新日期:2011/01/09 04:11文/張玉宣 人類本來就是日行性動物,雖然不再像先人過著「日出而作,日落而息」的規律生活,但是體內的生理活動及荷爾蒙分泌仍是照著此規律而運作,晚間正是體溫、腎上腺素及警覺性降到最低,處於最想睡的時候。 但是,隨著時代的演變,夜生活變成常態,夜間工作人數遽增,生理時鐘的顛倒,會表現出某些不適應,尤其是在睡眠部分。 大多數的夜班工作者會有類似的抱怨:「常常覺得精神不好,上夜班時,常打瞌睡,可是到了該睡覺的時候,卻又怎麼都睡不著…。」同時,白天的睡眠常會受到日光、噪音等許多外在因素的影響,無法得到良好的睡眠品質,導致體力和腦力損耗,得不到補償,進而造成疲勞感的加重,甚至出現食慾下降、焦慮、煩躁的症狀。◎夜班工作者該怎麼睡?如何做好自我保健呢?有幾項建議如下: 飲食方面可以多攝取「三低一高」(低油、低糖、低鹽、高纖)的食物:因為生活作息的顛倒使得腸胃功能變差,多攝取三低一高的食物不但可以促進腸胃蠕動,也可以減少腸胃及心血管的負擔。 多攝取維他命B 群、維他命C、蛋白質:維他命B 群可以提供能量,保護神經組織細胞,對安定神經、舒緩緊張焦慮很有助益;維他命C 不但可以美白及促進膠原蛋白增生,也是很好的解毒劑與抗氧化劑;動物蛋白質含人體必需的8 種氨基酸,對於提高工作效率和身體健康是有好處的。 睡前喝一杯溫熱的牛奶:不喝濃茶、咖啡,以免咖啡因刺激交感神經致睡意全失;喝一杯牛奶、吃一片吐司都可以幫助入睡,也避免睡著之後不久,就起床吃東西,而中斷睡眠。 睡覺的環境應儘量昏暗:當我們的眼睛感受不到光線時,松果體會分泌褪黑激素,褪黑激素分泌多的時候,自然就會想睡覺。 下班別馬上睡:下夜班正值清晨,是人體生理精力最旺盛的時候,儘量不要在此時上床睡覺,可做些別的事情,等到接近中午,生理精力開始走下坡時,再上床睡覺,通常可以獲得較好的睡眠。 當然,保健方式還很多,像適當運動也很重要。總之找出適合自己的方法,畢竟「賺錢有數,生命要顧」,這樣工作才可以長久!(作者為台中市勝美醫院睡眠技師) https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_214230.html 夜班工作者 保健有撇步 2023-12-11 2024-12-11
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_214230.html
藍庭本草 高雄市鼓山區青海路418號 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_214230.html
https://schema.org/EventMovedOnline https://schema.org/OfflineEventAttendanceMode
2023-12-11 http://schema.org/InStock TWD 0 https://www.ltbc.mymailer.com.tw/hot_214230.html
https://www.ltbc.mymailer.com.tw/ 藍庭本草